パーソナルトレーナーのスクールとしてオリジナリティー溢れるノウハウをお届けします

「導ヨガ（動きケア体操）での（四つばい位）骨盤：前傾・後傾のやり方」導ヨガ（動きケア体操）の（四）骨盤：前傾・後傾エクササイズをご紹介します。（一般的な「キャット＆ドッグ」エクササイズとは…

「キャット＆ドッグが残念な理由」一般的な「キャット＆ドッグ」エクササイズの話です。四つばい位になって背中を丸めたり、反らしたりするエクササイズです。（ヨガのポーズでは「キャット＆カウ」とも…

「導ヨガ（動きケア体操）での"上体の前曲げ"のやり方」ヒトは衰えると骨盤が後傾していくことがほとんどですヒトが活動的であるためにポイントになる筋の代表格が「大腰筋」です「大腰筋」の働きのひと…

「うまくいかない～上体の前曲げのやり方～」一般的に「上体の前曲げ」というと、「脚を閉じて膝を伸ばして」行う方が本当に多いです、、、、コレおそらく学校でやるスポーツテスト「座位体前屈」の刷り…

「足首の伸展ってどんな動き？」先日、解剖の勉強は自信あるというヨガの先生と話をしていた時のこと、、、、私：「足首の伸展、屈曲の動きを間違えている方が多いですね～、先日もある整体のスタッフ研…

「動きケア膝痛改善マニュアル」まず、痛みがある「膝部」は「○方向運動」を行います。まず、膝部の基本的な動きは次の４つです。①伸展②屈曲③内旋（内ねじり）④外旋（外ねじり）③内ねじり、④外ねじりは膝…

「動きケア腰痛改善マニュアル」「腰」は動きケアでは「骨盤部」として考えます。まず、痛みがある「骨盤部」は「○方向運動」を行います。まず、骨盤部の基本的な動きは次の５つです。①骨盤前傾②骨盤後傾…

優先すべき動き～胸郭部の回旋を十分に行うために～胸郭部の回旋（左右にねじる）のお話です、、、イスに座って、うでを伸ばして正面で手を合わせます、、、そのまま、骨盤から下は動かさないで、手を合…

■痛みを早く改善し、カラダの衰えを防ぐ動きケア“身体動かし方・原則”例）膝痛膝をかばって身体を動かしていると、股関節やふくらはぎ、腰などに過度の負担がかかってくる場合があります。そうすると、、…

麻酔科医からみた「動きケア」【岡本隆行先生プロフィール】 1985年岡山大学医学部卒業 1989年同大学院修了、医学博士 麻酔科医として今まで医療の現場に携わる一方で、「本当に患者さんのためになる医療…