「関節が痛い時の運動法」

「関節が痛い時の運動法」

 

 

愛知県犬山市からの依頼で、

市民健康講座「関節が痛い時の運動法～痛くない方向、痛くない部位の運動でカラダはよみがえる～」

の講師を担当させていただきました。

 

定員１５名をこえる市民皆さんが受講されました。

 

 

どこかに痛みを感じると、ついつい身体を動かすのがおっくうになり、

身体活動量が低下、気づかないうちに、体力低下に拍車がかかる、、、

 

、、、とこんな悪循環は避けたいものです、、、

 

 

だからといって、

痛いのをガマンして身体を動かすのはストレスいっぱいで長続きしないし、、、

 

炎症などの痛みだと、かえって痛みが強くなったり、長引いたり、、、

 

、、、とこんなことも避けたいものです、、、

 

 

 

それらを解決するために、おススメしたのが今回お伝えした運動法（＝動きケアⓇ）です( ^)o(^ )

 

本日のポイントは次の３つ、、、

 

１、痛い運動方向（✕運動方向）があったら、まず、その反対方向運動（痛くない運動方向＝○方向運動）

　　に動かすこと

２、どの方向に動かしても痛い部位があったら、そのとなりの部位など痛くない部位の運動を

　　すること

３、日常生活がラクラク動けるようになるので、仰向け→起き上がり、床すわり→立ち上がり、

　　イスすわり→立ち上がりなどの日常動作に結びつけた動きで行うこと

 

 

はじめは痛みを感じていた動きが、○方向運動、〇部位運動で動かした後は、痛みが軽減したり、

痛みがなくなったりを経験することができた方はうれしそうでした(#^^#)

 

 

ぜひ、日ごろの生活でもお試しください(*^▽^*)

 

 

※この講座で生徒さんにお渡しした「痛くない"動き"チェック用紙」（PDF版）をご希望の方に

　プレゼントします。申し込みはコチラをクリック→「痛くない"動き"チェック用紙」申込み

 

 

 

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