「動きケアⓇQOL大丈夫・体操～一生、自分で歩けるために～
2025/08/20
「動きケアⓇQOL大丈夫・体操～一生、自分で歩けるために～」
生徒さん、クライアントさん、一般の方からよく聞くご要望、、、
「一生、自分の足で歩きたいねえ」
このご要望にこたえるための、動きケアⓇの考え方です、、、、
「ゆっくり歩ける」という身体機能を一生維持するためには、「ゆっくり歩ける」だけの身体の力や
機能のみでは不十分です。
フルに１００％の身体の力や機能を使って、やっと、「ゆっくり歩ける」のでは、余裕がなさすぎる
からです、、、、
余裕をもって「ゆっくり歩ける」ためには、「余力」が必要です、、、、
同じ「移動」動作で考えると、
「ゆっくり歩ける」ことに余力があって「速歩」が可能になり、「走り」が可能になります、、、、
逆から言うと、
ヒトは衰えるとき、まず「走る」ことができなくなり、「速歩」ができなくなり、それから
「ゆっくり歩き」ができなくなるのです、、、、
市民講座で講師として呼んでもらった時に、、、
「私は、今まで、“歩くことはできるけど、走ることはできなくなった” という人には会ったことが
ありますが、
“走ることはできるけど、歩くことができなくなった” という人には会ったことはありません。
会ったことある方いますか？」
と何度も聞いていますが、未だに、「会った」という人に出会ったことがありません。
だから、このことは「普遍的な真実」だと思います（笑）
ですから、
「一生、自分の足でゆっくり歩ける」ためには、「速歩」ができる、もしくは、「走り」が
できる身体の力、機能を維持しておくことが必要になるのです、、、、
・・・で、
「速歩」ができるために、健康づくりや介護予防の現場で見落とされていると感じる
「盲点」があります、、、、
それは、、、、
「骨盤の前傾」という動きです、、、、（写真左：骨盤・前傾、写真右：骨盤・後傾）
「速歩」では、しっかり地面をけるために、後方へしっかり脚を運ぶ必要があります、、、
股関節でいうと、「伸展」（大腿骨を後方へ動かす）という動きです、、、
ヒトの「動きのしくみ」として、骨盤を後傾したままで、大腿骨を後方へ運ぶことはできません、、、、
大腿骨を後方へ運ぶことができなければ、後方へ強くけることができませんから
「速歩」がうまくできません。
なので、
「骨盤の前傾」という動きができるようにしておくことが「速歩」ができる身体の力、
機能を維持するポイントのひとつになるのです、、、、
健康づくりの現場でも、「速歩」の良さ、健康への効果がよく取り上げられています、、、
それはそれで素晴らしいことですが、、、、
現場では、まずは、
「速歩」の前に、「骨盤の前傾」も含め、「速歩」がちゃんとできる身体の動きにしてあげる
必要性を感じることがたくさんあります、、、、
「一生、自分の足で歩けきたい！」という多くの人の願いをかなえるためにも、、、、
ここに書いてあることを実際に伝えていただける、指導していただける
指導者・施術者の方が増えるといいなあと感じております(*´▽｀*)
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◆著者・土屋真人
中京大学体育学部体育学科卒、同大学大学院博士課程前期修了。体育学修士。人体解剖トレーニングセミナー
（名古屋大学大学院医学研究科）修了。
中京大学スポーツ科学部で「健康運動実習」、カイロプラクティック専門学校、施術専門学校で「解剖学」、「運動学」などを担当、自身も、健康指導者・施術者向け講習会・セミナーを6,500回以上開講、これまで13,000人以上の指導者養成に携わる。
その間、大学院での研究、30年以上の現場での指導実践を重ね、新しいノウハウ動きケアⓇ、メンタル脳ケアⓇを構築。
これらのノウハウを使って、成幸する新しい時代のパーソナルトレーナー、運動指導者、施術者の方々を多数輩出。一般的な指導者・施術者との「違い」をつくり、自分らしく成幸したい！と本当に望む方をサポートしている。
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