キャット＆ドッグが残念な理由

「キャット＆ドッグが残念な理由」

 

 

 

一般的な「キャット＆ドッグ」エクササイズの話です。

四つばい位になって背中を丸めたり、反らしたりするエクササイズです。

（ヨガのポーズでは「キャット＆カウ」とも呼ばれたりします）。

 

 

 

足首をのばして、脇の下と股関節が９０度くらいになるように四つばい位になって行うのが

一般的なフォームになっています。

 

 

 

こうすることで、背骨をピンポイント的に、背骨全体をバランスよく動かすことが

できるはずです。

 

 

 

ただ、肩甲帯、脊柱、骨盤周辺がやわらかく、背骨を動かす筋が偏りなく、バランスよく

動かせる人は・・・・です。

 

 

 

肩甲帯、脊柱、骨盤周辺にこわばりがあって、背骨を動かす筋をバランスよく動かすことが

できない（脳からの電流が流れていない）人には難しい、成果が上がらないエクササイズに

なってしまいます。

 

 

 

そういう意味では、「キャット＆ドッグ」は上級者のエクササイズだと感じます。

 

 

 

ですから、

動きケアⓇや導ヨガⓇでは、背骨全体を動かす前に、

 

まずは、「胸郭部」、「骨盤部（腰椎部）」に分けて、こわばりをなくし、動くようにすることを

提案しています。

 

 

 

そうすると、

背骨全体も十分に動くようになって、はじめて「キャット＆ドッグ」で成果があがる状態に

なるのです。

 

 

 

現代人は胸郭部もかたくなり、骨盤部も十分に動かせなくなった方がたくさんいます。

いきなり「キャット＆ドッグ」をやってもうまくできない、十分な可動域でできない、

成果が上がらない人が多いわけです。

 

 

 

うまくできないエクササイズを繰り返し行っても、うまくいかないことは残念です。

 

 

まずは、十分にできるようにしてあげたいものです。

 

 

 

 

 

◆著者・土屋真人

中京大学体育学部体育学科卒、同大学大学院博士課程前期修了。体育学修士。人体解剖トレーニングセミナー

（名古屋大学大学院医学研究科）修了。

中京大学スポーツ科学部で「健康運動実習」、カイロプラクティック専門学校、施術専門学校で「解剖学」、「運動学」などを担当、自身も、健康指導者・施術者向け講習会・セミナーを6,500回以上開講、これまで13,000人以上の指導者養成に携わる。

その間、大学院での研究、30年以上の現場での指導実践を重ね、新しいノウハウ動きケアⓇ、メンタル脳ケアⓇを構築。

これらのノウハウを使って、成幸する新しい時代のパーソナルトレーナー、運動指導者、施術者の方々を多数輩出。一般的な指導者・施術者との「違い」をつくり、自分らしく成幸したい！と本当に望む方をサポートしている。

 

 

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