導ヨガⓇ　～上体の前曲げのやり方～

「うまくいかない　～上体の前曲げのやり方～」

 

 

 

一般的に「上体の前曲げ」というと、「脚を閉じて膝を伸ばして」行う方が本当に多いです、、、、

 

 

コレおそらく学校でやるスポーツテスト「座位体前屈」の刷り込み記憶によるところが大きいのでは、

と考えます、、、

 

 

小学校６年間、中学校３年間、高校３年間・・・・と毎年、「はい！膝を曲げない！！」と先生に

注意されながら、「座位体前屈」をやっていたら、膝をまげない（もちろん脚はひらかない）形が当たり前

として記憶に定着してしまうのではないか、と思うのです

 

 

、、、で、それはスポーツテストの話です、、

 

 

身体をやわらかくしたい、体操としての成果をあげたいのならこの形は残念ですがうまく

いきません

 

 

理由、、、、

 

 

身体をやわらかくしたい、体操としての成果をあげたいのなら、骨盤がたくさん前傾した方が

効果的です、、、

 

 

しかし、、、

 

 

膝を伸ばしたまま上体を前に倒すと、ハムストリングス（もも裏の筋）がつっぱってしまい、

十分に骨盤が前傾できません

 

 

脚を閉じたままではハムストリングスがたとえ柔らかくても、脚がじゃまして、骨盤を十分に

前傾できません

 

 

だから、、、

 

 

 

身体をやわらかくしたい、体操の効果をあげたいのなら、この形の「上体の前曲げ」は、、、、

 

 

残念！！

 

 

ということになります、、、

 

 

では、どうするとよいのか？　

 

成果があがるやり方を次回の記事でお伝えします、、、

 

 

 

 

◆著者・土屋真人

中京大学体育学部体育学科卒、同大学大学院博士課程前期修了。体育学修士。人体解剖トレーニングセミナー

（名古屋大学大学院医学研究科）修了。

中京大学スポーツ科学部で「健康運動実習」、カイロプラクティック専門学校、施術専門学校で「解剖学」、「運動学」などを担当、自身も、健康指導者・施術者向け講習会・セミナーを6,500回以上開講、これまで13,000人以上の指導者養成に携わる。

その間、大学院での研究、30年以上の現場での指導実践を重ね、新しいノウハウ動きケアⓇ、メンタル脳ケアⓇを構築。

これらのノウハウを使って、成幸する新しい時代のパーソナルトレーナー、運動指導者、施術者の方々を多数輩出。一般的な指導者・施術者との「違い」をつくり、自分らしく成幸したい！と本当に望む方をサポートしている。

 

 

もう少し深めたい方はこちら

 

しっかり深めたい方はこちら

 

 

#動きケア

＃姿勢と動きのなぜがわかる本

＃健康運動指導者

＃パーソナルトレーナー

＃トレーナー

＃ヨガインストラクター

＃ピラティスインストラクター

＃整体師

＃柔道整復師

＃鍼灸師

＃あんま・指圧・マッサージ師