日本一！！コンディショニング＆トレーニング法（２） ～胸郭部ケア～
2025/12/11
「日本一！！コンディショニング＆トレーニング法（２）～胸郭部ケア～」
ソフトボール全国大会で優勝し、全国制覇達成！日本一！！になった「四番、サード」を、、、
支えたコンディショニング＆トレーニング法～第２弾～！！！
シニア世代になって、感じたこと、、、、
背中のこわばり、、、少し広く言うと「胸郭部」（上写真・左）のこわばりです( ；∀；)、、、、
背中の痛み、、、
背中のコリ、こわばり、、、
何かの拍子に息をすって固まってしまう「ぎっくり背中」、、、
、、、こんな症状があると、、、
バットスウイングも強くできない、、、、
そんな状態を、あるカンタンな習慣が解決してくれました、、、、
それは朝起きたスグ、布団の中での２分もかからない習慣です、、、、
まず、（上写真・真ん中）のようにチェックすると、、、、
胸郭部がこわばっていてねじれない、、、、もちろん、手も床につかない、、、、
それを確認したら、、、
（上写真・右）のような感じで、、、、
①腰背部から可能な限り上まで、脊柱起立筋を垂直方向にさすります
②胸郭部全体をいろいろな方向から押します
（イメージできる方は、肋椎関節を押し付けるように行うと効果的）
③胸の中央を縦にさすります
（イメージできる方は、胸肋関節をずらすように行うと効果的）
左右やっても、２分かからないくらいです、、、( ^)o(^ )
最初のチェックをすると、、、、
最初にあったこわばりや痛みがなくなり、手が床につきやすくなるのですぐ効果が確認できます(*^。^*)
これやるようになったら、、、、
背中の痛みはなくなり、、、
背中のコリ、こわばりは気にならなくなり、、、
「ぎっくり背中」になることはなくなり、、、
バットも強く振れるようになりました !(^^)!
カンタンなことですが、、、
解剖の理解の大切さ、、、
習慣にすることの大切さ、、、、、
毎日の積み重ねの力、、、、
胸郭部ケアの重要性、、、
を再認識することができました、、、、
動きケアⓇでも「胸郭部」は最重要ポイントです、、、、
現代人がかたくなって、十分に動かなくなった部位のひとつです、、、、
「胸郭部」が十分に動かなくなると、、、、
首の痛みや不調、肩部の痛みや不調、腰痛などなど、他部位の痛みや不調にもつながっていきます、、、
よろしかったら、ぜひ、試してみてください( ^)o(^ )
全国制覇！日本一！！になった、まだ誰も気づいていない、フィジカルケアの方法とは
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◆著者・土屋真人
中京大学体育学部体育学科卒、同大学大学院博士課程前期修了。体育学修士。人体解剖トレーニングセミナー
（名古屋大学大学院医学研究科）修了。
中京大学スポーツ科学部で「健康運動実習」、カイロプラクティック専門学校、施術専門学校で「解剖学」、「運動学」などを担当、自身も、健康指導者・施術者向け講習会・セミナーを6,500回以上開講、これまで13,000人以上の指導者養成に携わる。
その間、大学院での研究、30年以上の現場での指導実践を重ね、新しいノウハウ動きケアⓇ、メンタル脳ケアⓇを構築。
これらのノウハウを使って、成幸する新しい時代のパーソナルトレーナー、運動指導者、施術者の方々を多数輩出。一般的な指導者・施術者との「違い」をつくり、自分らしく成幸したい！と本当に望む方をサポートしている。
動きケアⓇを
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