日本一！！コンディショニング＆トレーニング法（１）～ちょっと変わった「大腰筋」のとらえ方～
2025/11/13
「日本一！！コンディショニング＆トレーニング法（１）～ちょっと変わった「大腰筋」のとらえ方～」
ソフトボール全国大会で優勝し、全国制覇達成！日本一！！になりました！！！
日本一！！ですから、お祝いのメールやライン、花束やお祝いの品々が次々に届き、、、、
その対応に追われて、慌ただしい日々が訪れるのかと思ったら、、、、
以前とまったく変わらない、平穏な日々を過ごしております（笑）、、、、
冗談はさておき、、、、
一応、「四番、サード」として日本一になったわけですので、、、
それなりのパフォーマンスを維持する必要があるわけで、、、
関心を持たれた方から、、、
「どんなコンディションニング、トレーニング、身体のケア・・・、してるんですか？」
と聞かれることもでてきました、、、
シニア世代になると、、、、
□以前は無意識にできた動作ができなくなったりします、、、、
□筋肉痛だけでなく、よくわからない節々の痛みがでたりします、、、、
□追い込み過ぎると疲れがとれなくなります、、、
□けがをすると、治るのに時間がかかります、、、
□やたらと、身体がこわばりやすくなります、、、
で、
これらにどう対処したらよいか、、、、（一応その道の研究もしてきたプロですので、、、）
自分の身体を実験台に試行錯誤を繰り返し、この段階である程度、
その対処法を確立することができました(*^。^*)
中でもポイントとしているひとつが、「大腰筋」のコンディションニングです、、、
「大腰筋」はご承知の通り、我々がどのくらい活動的であるか指標となる筋です、、、
「大腰筋」の鍛え方はいろいろ、あります、、、それはそれでよいのですが、、、
私が感じたのは、単体として鍛えていたとしても、、、
特にシニア世代になると、全身の動き（連動）の中で、「大腰筋」が機能
しなくなってしまうことがある、、、そんな側面があるのではないか、ということです、、、
経験的にそれを感じたので、、、
「大腰筋」を全身の動き（連動）の中で、機能させるコンディショニング、トレーニング
というものを行っています、、、
少し切り口を変えて伝えすると、わかりやすいかもしれません、、、、
以前、昔は無意識にできていたのに、久しぶりにやってみたら全然できなくなっていたという
“こと” があります、、、、(^▽^;)
それが、、、、
①縄跳び（上・左写真） と ②片足ケンケン（上・右写真） です、、、、
これが全くできなくなっていて、愕然としたことがあるのです、、、( ；∀；)
これができなくなった要因はいろいろありますが、、、
その大きな要因のひとつが、、、
「大腰筋が全身の動き（連動）の中で、ちゃんと機能していない」ことがあると感じたのです、、、、
「大腰筋」が機能して、股関節・骨盤などの中心部をしっかり安定させておいてくれないと、
縄跳びも、片足けんけんもムリ・・・、という感じです、、、
もちろん、股関節やコアの筋は他にもたくさんあります。
それらが協調して機能するためのキーになるのが「大腰筋」だと感じています、、、、
全身の動き（連動）の中で、「大腰筋」が機能しているか、意識してみる、、、、
このことは、
自分のQOLレベルを高いレベルに維持したり、
シニア世代のパーソナルトレーニング指導、施術にもお役立ていただけると思います(*^。^*)
よろしかったら、ぜひ、意識してみてください( ^)o(^ )
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◆著者・土屋真人
中京大学体育学部体育学科卒、同大学大学院博士課程前期修了。体育学修士。人体解剖トレーニングセミナー
（名古屋大学大学院医学研究科）修了。
中京大学スポーツ科学部で「健康運動実習」、カイロプラクティック専門学校、施術専門学校で「解剖学」、「運動学」などを担当、自身も、健康指導者・施術者向け講習会・セミナーを6,500回以上開講、これまで13,000人以上の指導者養成に携わる。
その間、大学院での研究、30年以上の現場での指導実践を重ね、新しいノウハウ動きケアⓇ、メンタル脳ケアⓇを構築。
これらのノウハウを使って、成幸する新しい時代のパーソナルトレーナー、運動指導者、施術者の方々を多数輩出。一般的な指導者・施術者との「違い」をつくり、自分らしく成幸したい！と本当に望む方をサポートしている。
動きケアⓇを
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