「上後腸骨棘」

「上後腸骨棘」

 

 

立位姿勢の骨盤前傾具合をチェックしたり、仙腸関節の調整をする時には、

パッとわかるとよいランドマークが「上後腸骨棘」（一番左写真：骨盤後部のでっぱり）です。

 

 

しかし、スクールやセミナーでは、

「上前腸骨棘」（真ん中写真：骨盤前部のでっぱり）はすぐ見つけられるけど、「上後腸骨棘」はすぐには見つけられない、という声がたくさん聞かれます。

 

 

そんな方へのはじめのおススメ練習法です。

 

 

まず、「上前腸骨棘」はみつけやすいので、そこから、ずっと、「腸骨稜」をなぞってみます。

で、一番最後部のでっぱり（「腸骨稜」のおわりのところ）が「上後腸骨棘」です。

 

 

身体の外から、「骨盤」のポイントがリアルにイメージしやすくなるので、ぜひ、やってみてください。

 

 

次に確認してみてほしいのが、３枚目の写真（骨盤を横からみた腸骨稜にテープ写真）です。

これをみて、「上前腸骨棘」と「上後腸骨棘」の高さを確認すると、だいたい同じくらいです。

 

 

なので、次の練習法です。

 

 

まず、「上前腸骨棘」をみつけたら、その高さを水平に骨盤後ろへ移動し、「上後腸骨棘」を探してみます。

 

ある程度「腸骨稜」をなぞる練習の土台ができていると、身体の外から、「骨盤」のポイントがリアルにイメージしやすくなっているので、

 

何回かやると、きっとパッと上後腸骨棘の位置がわかるようになりますよ。

ぜひ、やってみてください。

 

 

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