姿勢・動き・からだのおもしろさ・深さを楽しく伝える 株式会社DOU フィットネス総合研究所

動きケア®体操・導ヨガ®

 “動きケア体操”・“導ヨガ”とは(“動きケア”・“導ヨガ”は登録商標です)

導ヨガとは

※学ばれた指導者が活躍するフィールドに合わせて、
「動きケア体操」「導ヨガ」どちらの名称でも使っていただけるようになりました。

中京大学大学院で「健康づくりのための運動」の研究をし、修士過程を修了、
同大スポーツ科学部にて「健康運動実習」を担当している
土屋真人によって開発、体系化されました。


「動きケア体操・導ヨガ:上級指導士」には医師・岡本隆行先生も
名前を連ねられ、先生からのご推薦もいただいているノウハウ・メソッドです。

■“動きケア体操・導ヨガ”では、それぞれの人が身体と心にもっている本来の機能(働き)、能力を十分に発現できれば、元気で、活動的で、充実した毎日が過ごせるようになっている、と考えます。
“ヨガ”とは、サンスクリット語で「むすびつける」「つなぐ」を意味する言葉です。

①“動きケア体操・導ヨガ”とは、自分の身体と心を、本来備わっている機能(働き)、能力が十分に発現している状態に導きむすびつけ(つなぎ)、自分自身を元気で、活動的で、充実した人生に導くメソッド、ノウハウです。

②“動きケア体操・導ヨガ”は、いくつになっても元気で、活動的な状態に現代人を導く健康法、ノウハウです。介護、介護予防、健康づくり運動、スポーツ現場での研究と、解剖学や健康スポーツ医科学にも裏づけされた理論を背景に体系化されたものです。

③いくつになっても元気で、活動的に過ごすために必要な「運動器」や心の機能を引き出し、維持する方法を教養として身につけてもらうグループレッスンとしても行うことができます。

④本来なら発現しているはずの能力、機能を「身体のつくり・しくみ」から引き出し、クライアントが望む姿に導いてあげることができるパーソナル指導と連動したエクササイズとしても活用することができます。

⑤現在、すでに「医療ライセンス保持者」らによっても指導され、リハビリ、機能回復エクササイズとしても成果をあげています。

動きケア体操・導ヨガには次の3本柱があります。

1、「動きケア体操・導ヨガ:ファーストステージ」

導ヨガ

こわばりをなくし、衰えやすい部位に刺激を入れ、脳・神経系も活性化します。

多くの現代人は 身体にこわばり ができています。そのまま、伸ばそうとした
り、ストレッチしようとしても、うまく伸びず、不快感が伴います。

また、伸ばす方ばかりに意識がいって、自分の狙った部位に力を入れることが
おろそかになっているようです。

そこで、「動きケア(導ヨガ)ファーストステージ」では、現代人が衰えやすい部位
軽い力を入れたり、脱力したり、ゆらしたりして、こわばりをなくし身体を整えて
 いきます。

その場で身体がやわらかくなる変化が確認できるので、皆さん大喜び の場面
がよくみられます。

スムーズに筋の収縮・弛緩を繰り返すことができると、それは神経系機能の若々
しさをあらわしています。

その他、このファーストステージでは、身体を連動しやすい状態にするエクササ
イズや、脳の活性化エクササイズも含まれていて、神経系や脳にもよりたくさん
の刺激を入れていきます。

2、「動きケア体操・導ヨガ:基礎10式」

導ヨガ

現代•日本人の衰えやすい個所
①足部 ②足首 ③脚 ④おなか(腹圧) ⑤骨盤の動き
⑥肩甲帯 ⑦くび ⑧眼
を部分的に機能アップします。床に座って行ったり、イスに座って行います。
「動きケア体操・導ヨガ:基礎10式」のうちのひとつ
 
◆「動きケア体操・導ヨガ:基礎第1式」
左脚は、膝を伸ばすよりも、脚のつけ根に手をはさむように股関節からしっかり曲げ、脚のつけ根からお腹、胸を太ももにピッタリつけるようにすることがポイントです。

こうすると、現代人が衰えてしまった腸腰筋などの股関節屈曲筋にたくさん刺激が入ります。
また、おなかと太ももをつけて腹式呼吸をすることで、呼吸を意識しやすく、現代人が衰えてしまったおなか(腹圧)を刺激します。

股関節に負担がかからないように、左股関節はやや外旋することも大切です。

この第1式を習慣にすれば、いくつになっても、靴や靴下はきや爪切りが楽にできます。

「動きケア体操・導ヨガ」ではまず、呼吸ありき。可動域をだす意識より、呼吸が先です。

まずは、おなかと太ももをつけて腹式呼吸を行います。上手にできるようになってくると、股関節周辺、下腹あたりがゆるみ、身体の曲げ具合、お尻の位置などのおさまりが今ひとつ、と感じたりします。

その“感覚”が湧いてきたら、おなかと太ももをつけたままで、お尻を後ろにずらし、可動域を出していきます。

これが、「動きケア体操・導ヨガ」の順番です。

動きケア体操・導ヨガでは、膝を伸ばしきったことを前提にした上体の前曲げは行いません。

これで、かえって身体を硬くしたり、身体を痛めている方がとても多いからです。

このように、「動きケア体操・導ヨガ」では行う人の身体に過度の負担がかからないように安全に配慮した工夫が随所に盛り込まれ、一般的なヨガでは心配な方にも喜ばれています。

3、「動きケア体操・導ヨガ:立位18式」

導ヨガ

現代・日本人が衰えてしまった特徴のひとつが、立位での連動機能です。例えば、イスからの立ち上がり、歩行、階段の昇降といった日常動作で、「おなか」や股関節周辺筋から力が抜けてしまっているケースが多々みられます。

二足直立歩行をするヒトは、立位で多関節を連動させて動かします。その際に、足指・足首~股関節、おなかなどが、部分的に機能低下することなく、ちゃんと連動の中で、機能する必要があります。「動きケア体操・導ヨガ:立位18式」では、現代人が衰えてしまった「股関節大きくたたみ」という動きを核に、立位での連動機能を仕上げていきます。

 
 ◆「動きケア体操・導ヨガ:立位第7式」
すべて呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かしていきます。息を吐きながら、ゆっくりと脚のつけ根においた手指をはさむように股関節をまげていきます。

さらに、右股関節をより大きくたたみこんでいきます。最大までたたみこんだら、左足をつま先立ちにします。

次に反対側で行います。

第1式は「腹式呼吸」からスタートし、第18式まで一通り行うと10分ちょっとでできるようになります。

現代人が衰えやすい腸腰筋(特に大腰筋)や中殿筋、大腿内転筋群などにとてもよい刺激が入りますので、「導ヨガ・立位18式」をおぼえたら、習慣にすることをおススメしています。

ちょうど「ラジオ体操」を習慣にするように。

腸腰筋(特に大腰筋)や中殿筋は、転倒予防のために重要とされる筋です。また、大腿内転筋群はO脚や膝痛予防のために重要とされる筋です。

立位での連動機能を高めると、“楽”に身体を動かすことができるようになります。

転倒やO脚、膝痛を予防し何歳になっても元気で、活動的に人生を全うするために「導ヨガ」をお役立ていただけたら幸せです。

また、ゆっくり身体を動かしながら、筋にうまく負荷をかけることは、「筋トレ」としても、成長ホルモンの分泌を高めるなど効果的であることが知られています。

導ヨガ

「導ヨガ・立位18式」は、足指・足首~股関節、おなかなどが、部分的に機能低下することなく、ちゃんと連動の中で、機能することが目的です。

上写真のように先生が身体のいろいろな部位でゆさぶりをかけてもびくともしない、足裏、股関節などの“とらえ”連動機能までもチェックし、習得します。

簡単そうにみえても、案外難しい・・・・。
一般な方はもちろん、アスリートや武道経験者にも楽しんでいただけます。

◆ひとつひとつをクリアしていくと楽しみながら、機能的な動きやすい身体になっていける
「動きケア体操・導ヨガ:級段位認定基準表」(10級~8段)が用意してあります。他の方と比べるのではなく、級認定、段認定などもご自身の機能向上の証として、お楽しみください。

◆「第2回:動きケア体操・導ヨガ:立位18式・演舞選手権全国大会」(2019年三重県桑名市)も企画されています。
こちらも、「楽しそうなので、大会を目指して、演舞練習していたら、いつの間にか膝痛や腰痛が治ってました」というのが主旨です。

「動きケア体操・導ヨガ」の良さを一緒に普及してくださる仲間、パートナーを募集しております!!

医師・岡本隆行先生にもご推薦いただいている、理論的にもしっかりした本当に自信を持っておススメできるのが「動きケア体操・導ヨガ」です。商標登録も済んでおります。

ヨガ、ピラティス、グループレッスンの先生方、これから健康づくり運動の指導をしてみたい方、その他興味がある方、

もしよろしければ、「動きケア体操・導ヨガ教室」を展開したり、皆さんの地元で、指導者養成のお仕事をしてください。共に喜び合えるパートナー、仲間を募集しております。

生徒さんに本当によいものを提供したい!と思っていらっしゃる皆さん、よろしければ、ご連絡ください。

心からお待ちしております。

動きケア体操・導ヨガ講座のご案内

「動きケア体操・導ヨガ 入門講座」

ひとつひとつのポーズ・動きにわかりやすい意味がある! 
身体を痛めない!   現代人にとってムリがない!
医師もすすめる “動きケア体操・導ヨガ”とは

現代人にとって、身体を痛めない、ムリがない、「なぜ、このポーズ・動きなのか」明確な理由がある、現代人にとってのメリットがハッキリしている・・・・こんな特徴をもつのが、“動きケア体操・導ヨガ” です。

現代人の共通の衰えやすい身体の部位・動きが盛り込まれた
“動きケア体操・導ヨガ:基礎10式”(基本ルーティン)とは・・・・・。

今までの健康体操、ヨガとは一味違う “動きケア体操・導ヨガ” をぜひ、学んでみてください。ヨガやピラティスの先生からも「目からたくさんウロコが落ちる」と好評です。

“動きケア・導ヨガ” は登録商標です。

指導者の方はまだ、数少ない「動きケア・導ヨガ指導者」として、パイオニア的存在として、活躍できるこのタイミングを、ぜひ、より一層のご活躍にお役立てください。

日時 現在、ご希望に合わせて開講しております。
2名以上でお申し込みください。
(現在、ご希望があれば、1名でも対応しております)。

開講日例
:火曜日14:40~20:40
:土曜日10:00~17:00、13:00~19:00など
:金曜日10:00~17:00、13:00~19:00など

※他曜日、時間帯でも対応できる場合があります。
お気軽にご相談ください。
会場 「DOUスペース(名古屋)」
【地下鉄東山線「新栄町」(名古屋駅から3区、乗車時間約7分)から徒歩約3分のところです】
詳しくはこちら
定員
受講費 9.、000円(税込) ※Gマスター会員の方は、4,500円(税込)
持ち物 筆記用具、軽装(更衣スペースあり)

お申し込みはこちら

「動きケア体操・導ヨガ 基礎講座」

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医師・医学博士:岡本隆行先生も推薦!

楽しみながらその動きやポーズができるようになると、それと比例して身体の不調もよくなり、活動的になる現代人がおとろえやすい部位・動きの「段階的開発エクササイズ」、楽しみながらできる「動きケア体操・導ヨガ 進度表(10級~8段)」、「肩甲骨はがし」、動きを変える各種部分的機能エクササイズを習得します。

この各種部分的機能エクササイズは、「動きケア体操・導ヨガ:基礎・10式」をさらに心地よいものにします。

日時 現在、ご希望に合わせて開講しております。
2名以上でお申し込みください。
(現在、ご希望があれば、1名でも対応しております)。

開講日例
:火曜日14:40~20:40
:土曜日10:00~17:00、13:00~19:00など
:金曜日10:00~17:00、13:00~19:00など

※他曜日、時間帯でも対応できる場合があります。
お気軽にご相談ください。
会場 「DOUスペース(名古屋)」
【地下鉄東山線「新栄町」(名古屋駅から3区、乗車時間約7分)から徒歩約3分のところです】
詳しくはこちら
定員
受講費 11,000円(税込) ※Gマスター会員の方は5.500円(税込)
持ち物 筆記用具、軽装(更衣スペースあり)

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「動きケア体操・導ヨガ 初級指導士養成講座」

現代人がおとろえやすい部位・動きの効率的機能アップ!

医師・医学博士:岡本隆行先生も推薦!
その場ですぐこわばりがゆるむ、関節可動域が広がる、動きやすくなる、バランス整体操、リラックス整体操・・・・

「痛いところ」は動かさないけど、そこの痛みを軽減させたり、機能は衰えさせない複合運動体操、連動体操・・・・
自分で身体を調整できる、整体できる、発展・セルフ身体調整法の数々

その場で身体をやわらかくしたり、動きをよくしたり、「痛いところ」は動かさないで、自分でそこの調子をよくしたり・・・、動きケア・導ヨガの発展・セルフ身体調整法が学べます。

また、現代人の重要ポイント「眼」の動きケア体操・導ヨガ」もこの講座でしっかり習得します。

日時 現在、ご希望に合わせて開講しております。
2名以上でお申し込みください。
(現在、ご希望があれば、1名でも対応しております)。

開講日例
:火曜日14:40~20:40
:土曜日10:00~17:00、13:00~19:00など
:金曜日10:00~17:00、13:00~19:00など

※他曜日、時間帯でも対応できる場合があります。
お気軽にご相談ください。
会場 「DOUスペース(名古屋)」
【地下鉄東山線「新栄町」(名古屋駅から3区、乗車時間約7分)から徒歩約3分のところです】
詳しくはこちら
定員
受講費 19、800円(税込) (認定料含む) ※Gマスター会員の方は、9.900円(税込)
持ち物 筆記用具、軽装(更衣スペースあり)

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「動きケア体操・導ヨガ 中級指導士養成講座」(ワークショップ、認定試験含む)

日常の動きが楽になる、実際の動き、立位の動きを完成する
「動きケア体操・導ヨガ:立位18式」が学べる!!

麻酔科医・岡本隆行先生も推薦!

この講座では・・・、

「動きケア体操・導ヨガ:基礎10式」のイスに座ってバージョンやその他、指導展開の応用例を習得します。

日常の実際の動きを楽にして、活動的な身体の状態にする、また、脳の活性化エクササイズとしても活用できる動きケア・導ヨガ:立位18式動きケア体操・導ヨガ:椅坐位16式、を習得します。

動きケア体操(導ヨガ)と他の健康体操、エクササイズとの違いをワークショップにて明確にし、知識と実技の総まとめを行います。


【動きケア体操・導ヨガ:中級指導士になると・・・】

■動きケア体操・導ヨガという名称を使って、指導や教室展開が できます。

■お仕事として、「動きケア体操・導ヨガ:入門講座」、「動きケア体操・導ヨガ:基礎講座」を開講することができます。


本当によいものを伝えながら、動きケア体操・導ヨガのパイオニア的指導者としても活躍してみませんか?

「動きケア体操・導ヨガ:中級指導士」まであと一歩です!!

日時 現在、ご希望に合わせて開講しております。
2名以上でお申し込みください。
(現在、ご希望があれば、1名でも対応しております)。

開講日例
:火曜日14:40~20:40
:土曜日10:00~17:00、13:00~19:00など
:金曜日10:00~17:00、13:00~19:00など

※他曜日、時間帯でも対応できる場合があります。
お気軽にご相談ください。
会場 「DOUスペース(名古屋)」
【地下鉄東山線「新栄町」(名古屋駅から3区、乗車時間約7分)から徒歩約3分のところです】
詳しくはこちら
定員
費用 39.000円(税込) ※Gマスター会員の方は、19.500円(税込)  
【内訳】
※受講費19,000円 ※ワークショップ&検定料20,000円
※合格すると、お仕事として「動きケア体操(導ヨガ)入門講座」、「動きケア体操・導ヨガ:基礎講座」を開講することができます。詳細はお尋ねください。

※合格後に認定料&3年間の登録費計8,000円が必要です。(動きケア®ウォーキング2級コーディネーターの方は4.000円)
持ち物 今までの「動きケア体操(導ヨガ)講座テキスト」、筆記用具、軽装(更衣スペースあり)

お申し込みはこちら

お申し込みフォーム

お申し込みについて

1. 「お申し込みフォーム」に必要事項を記入し、送信してください

期日 : 各講座7日前まで。
※申し込みフォーム送信後、すぐに返信用メールが届かない場合は、メールアドレスの間違いなどで申し込みメールが届いていない可能性があります。メールアドレスをご確認後再度送信してください。また、迷惑メールボックスなどに含まれる場合もあるようです。ご確認をお願いいたします。それでも返信メールを確認できない届かない場合はお手数ですが、お問い合わせメール info@fgi-jp.jp かお電話:0568-62-8558、FAX:0568-62-8578 にてお知らせくださいますようよろしくお願いいたします。

2. 受講費の入金をお願いいたします

※申し込みフォーム送信後、4日以内にお願いいたします。
[振込先]
三菱UFJ銀行 犬山支店
(普) 0135961
(株)DOU(ディー・オー・ユー)

3. 入門講座から中級指導士養成講座までの一括申込割引

※入門講座、基礎講座、初級指導士、中級指導士養成講座までを一括でお申込の場合、受講費5,000円免除となります。「入門講座」(9,000円)、基礎講座(11,000円)、初級指導士養成 講座(19,800円)、中級指導士養成講座(39,000円)=合計:78,800円が5,000円免除の73,800円になります。合計金額73,800円をお振込みください。

4. 会場案内

「DOUスペース(名古屋)」
【地下鉄東山線「新栄町」(名古屋駅から3区、乗車時間約7分)から徒歩約3分のところです】
詳しくはこちら>>

当日は定時までにお越しください。

受講申込講座(チェックをお入れください)。



都道府県
入門~中級指導士養成講座までの「まとめて申込割引」使用の確認
























動きケア®体操・導ヨガ指導者の皆さん

愛知県

貴志 浩圭さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
桜井 杏一さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
社本 千帆さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
田口 洋美さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
松本 佐恵子さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
水野 友之さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
村川 秀美さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
中村 久美さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
高橋 秀人さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
鈴木 浩実さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
池田 美保さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
穴見 栄造さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
錦戸 まり子さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
澤崎 裕子さん 動きケア体操・導ヨガ 中級指導士

岐阜県

小原 徳子さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
北川 由佳さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
高木 良磨さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

三重県

夏目 友之さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
福島 富美江さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
服部 久美さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
奥 真由子さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

長野県

杉本 裕子さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

大阪府

松村 亮介さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
友田 江美さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
伊豆田 真実さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

岡山県

岡本 隆行さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

東京都

戸蒔 陽子さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

石川県

木本 はる代さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
北川 美智代さん 動きケア体操・導ヨガ 中級指導士
小高千保乃 さん 動きケア体操・導ヨガ 中級指導士
中嶋佳奈恵 さん 動きケア体操・導ヨガ 中級指導士

千葉県

塚本 浩二さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

和歌山県

中川 由香里さん 動きケア・導ヨガ 上級指導士
岸田 昌章さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士
岸田 和美さん 動きケア体操・導ヨガ 上級指導士

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